Introducción al curso

 Tres estrategias claves para vencer el TDAH y la procrastinación

El capítulo tres estrategias clave de la psicología académica para vencer el TDAH y la procrastinación: el análisis conductual y la exposición gradual, la reestructuración cognitiva y la meditación o mindfulness basado en la coherencia cardiaca. La procrastinación se vincula al miedo, estrés y depresión, y se puede vencer mediante el conocimiento del proceso circular de pensamientos, estados de ánimo y conductas que desembocan en ella, entrenando nuevas formas de hacer las cosas y eliminando creencias limitantes. El artículo también destaca la importancia de optimizar la manera en que opera nuestro lóbulo frontal, no solo con fármacos o deporte, sino también cambiando conductas, creencias y entrenando una nueva manera de habitar el presente. Se presenta el nuevo curso de Atencion.org, que incluye estas tres estrategias dispuestas de manera pedagógica y en el orden correcto para vencer la procrastinación en el TDAH.

 

Metas del artículo

el círculo de la procrastinación 

reestructuración  cognitiva

mindfulness basado en la coherencia cardiaca

¿Estás cansado de postergar cosas importantes y sentirte abrumado por la procrastinación? ¿Te has preguntado si hay formas de superar el TDAH y la procrastinación para ser más productivo y alcanzar tus metas? ¡La buena noticia es que sí hay solución! En este artículo, exploraremos tres estrategias claves para vencer el TDAH y la procrastinación: el análisis conductual y la exposición gradual, la reestructuración cognitiva y la meditación o mindfulness, especialmente la centrada en la coherencia cardiaca. La procrastinación puede estar relacionada con el miedo, el estrés y la depresión, y puede ser especialmente difícil de manejar para las personas con TDAH, cuyas funciones ejecutivas inestables dificultan la planificación, la organización y la finalización de tareas. Pero no todo está perdido, y hay formas efectivas de salir del círculo de la procrastinación. A través del análisis conductual y la exposición gradual, puedes aprender a reconocer los mecanismos que mantienen la conducta de procrastinación y utilizarlos a tu favor. La reestructuración cognitiva te ayuda a identificar y eliminar pensamientos y creencias limitantes que te impiden avanzar, y la meditación de atención plena, especialmente la centrada en la coherencia cardiaca, puede mejorar tu autocontrol, voluntad y capacidad de manejar el estrés. No tienes que ser esclavo de la procrastinación y el TDAH. Conociendo y aplicando estas estrategias claves, puedes cambiar tu forma de pensar y actuar para convertirte en una persona más proactiva, creativa y efectiva. ¡El cambio es posible!