TDAH y procastinación

La habénula, una pequeña pero poderosa región en el cerebro, ha captado la atención de científicos y neuropsicólogos debido a su papel fundamental en la respuesta al estrés y en la regulación de emociones negativas. Este núcleo, ubicado en la región dorsal del diencéfalo, desempeña una función determinante en cómo evaluamos y respondemos ante situaciones adversas, configurándose como una especie de "centinela" de la negatividad en la mente humana.

**Título: La Máquina de Experiencias: Desentrañando la Brillante Nueva Teoría de la Mente** Durante siglos, la mente humana ha sido objeto de fascinación y exploración, pero nuestra comprensión de su funcionamiento ha evolucionado constantemente. En el ámbito de la cognición, ha surgido una teoría innovadora que desafía los cimientos mismos de cómo percibimos la realidad. "La Máquina de Experiencias" revela esta brillante nueva perspectiva, sugiriendo que el cerebro no es simplemente un receptor pasivo de estímulos sensoriales, sino un motor de predicción dinámico que da forma activamente a nuestra comprensión del mundo. Escrito por el aclamado filósofo y científico cognitivo Andy Clark, el libro profundiza en las implicaciones de este cambio de paradigma. Basándose en los últimos hallazgos en neurociencia y psicología, Clark aclara cómo nuestras mentes construyen la realidad a través de una compleja interacción entre la información sensorial y las predicciones internas. Desd...

  Tres estrategias claves para vencer el TDAH y la procrastinación El capítulo tres estrategias clave de la psicología académica para vencer el TDAH y la procrastinación: el análisis conductual y la exposición gradual, la reestructuración cognitiva y la meditación o mindfulness basado en la coherencia cardiaca. La procrastinación se vincula al miedo, estrés y depresión, y se puede vencer mediante el conocimiento del proceso circular de pensamientos, estados de ánimo y conductas que desembocan en ella, entrenando nuevas formas de hacer las cosas y eliminando creencias limitantes. El artículo también destaca la importancia de optimizar la manera en que opera nuestro lóbulo frontal, no solo con fármacos o deporte, sino también cambiando conductas, creencias y entrenando una nueva manera de habitar el presente. Se presenta el nuevo curso de Atencion.org, que incluye estas tres estrategias dispuestas de manera pedagógica y en el orden correcto para vencer la procrastinación en el TDAH....

  Sección 1 - Introducción y principios de TDAH Introducción al curso Introducción al TCC Ejercicio: Sentir - Pensar - Hacer (del libro de TCC) Principios del TDAH Ejercicio: El TDAH checklist Ejercicio: ¿Cuáles son tus lados fuertes y recursos?  Resumen de la sección 1 Ejercicio: pensamientos sobre el contenido de la primera sesión A partir de aquí empezamos con un plan de 6 semanas: Sección 2 - Valores y objetivos La brújula de la vida   Ejercicio: ¿Por qué estás aquí/haciendo este curso?  Ejercicio: La brújula de la vida La rueda de la vida   Ejercicio: ¿Qué partes te parecen más importantes? Decidir por dónde empezar Ejercicio: Loguear tu tiempo durante 4 días Bonus: Los beneficios del ejercicio consciente Resumen de la sección 2 Sección 3 - Procrastinación Tipos de procrastinación  La espiral/ciclo de la procrastinación Análisis conductual Ejercicio: Identificar las situaciones y tipos de procrastinación Estrategias de afrontamiento Ejercicio: Cambiar...