TDAH y procastinación

  Tres estrategias claves para vencer el TDAH y la procrastinación El capítulo tres estrategias clave de la psicología académica para vencer el TDAH y la procrastinación: el análisis conductual y la exposición gradual, la reestructuración cognitiva y la meditación o mindfulness basado en la coherencia cardiaca. La procrastinación se vincula al miedo, estrés y depresión, y se puede vencer mediante el conocimiento del proceso circular de pensamientos, estados de ánimo y conductas que desembocan en ella, entrenando nuevas formas de hacer las cosas y eliminando creencias limitantes. El artículo también destaca la importancia de optimizar la manera en que opera nuestro lóbulo frontal, no solo con fármacos o deporte, sino también cambiando conductas, creencias y entrenando una nueva manera de habitar el presente. Se presenta el nuevo curso de Atencion.org, que incluye estas tres estrategias dispuestas de manera pedagógica y en el orden correcto para vencer la procrastinación en el TDAH....

  Sección 1 - Introducción y principios de TDAH Introducción al curso Introducción al TCC Ejercicio: Sentir - Pensar - Hacer (del libro de TCC) Principios del TDAH Ejercicio: El TDAH checklist Ejercicio: ¿Cuáles son tus lados fuertes y recursos?  Resumen de la sección 1 Ejercicio: pensamientos sobre el contenido de la primera sesión A partir de aquí empezamos con un plan de 6 semanas: Sección 2 - Valores y objetivos La brújula de la vida   Ejercicio: ¿Por qué estás aquí/haciendo este curso?  Ejercicio: La brújula de la vida La rueda de la vida   Ejercicio: ¿Qué partes te parecen más importantes? Decidir por dónde empezar Ejercicio: Loguear tu tiempo durante 4 días Bonus: Los beneficios del ejercicio consciente Resumen de la sección 2 Sección 3 - Procrastinación Tipos de procrastinación  La espiral/ciclo de la procrastinación Análisis conductual Ejercicio: Identificar las situaciones y tipos de procrastinación Estrategias de afrontamiento Ejercicio: Cambiar...